5 ideas de outfits con un enterizo negro

El enterizo negro es una de esas prendas tan versátiles que se convierten en un imprescindible en el armario de toda chica. Por eso en esta publicación quiero compartir con ustedes 5 ideas de looks para llevar con un mono o enterizo negro.

En Luna Fitness Wear tenemos un mono negro fabricado en licra colombiana que puede ser usado tanto para entrenar en el gimnasio como para cualquier evento.

 

¿Quieres ver cómo combino un mono negro de Luna Fitness Wear? ¡Aquí te lo cuento!

 

En nuestra tienda online tenemos monos o enterizos de color negro y otros modelos con detalles de colores.

Para esta publicación he usado este enterizo negro pero muchos de los outfits podrían hacerse con un mono o jumpsuit de cualquier otro color, todo depende de ti.

El jumpsuit o enterizo negro es de esas prendas que te salvan cuando no sabes qué ponerte y quieres algo que se adapte a cualquier ocasión sin tener que pensar mucho.

Ten en cuenta que cualquiera de los looks que te propongo pueden llevarse con botines, tacones o deportivas, y de esta forma también puedes transformarlo para hacerlo más casual o más formal.

 

1.- Jumpsuit negro con chaqueta vaquera

Dos básicos de armario en un look súper cómodo y casual para cualquier ocasión. Puedes usar una chaqueta vaquera oversize o más ajustada. Este es un look que además puedes transformar cambiando las deportivas por botines.

 

 

2.- Mono con una camisa de botones amarrada

Otra forma de que un jumpsuit negro luzca totalmente diferente es combinándolo con una camisa de botones amarrada a la cintura, de esta forma marcamos la cintura e incluso logramos un efecto visual de un cuerpo más largo.

Puedes llevar un camisa a cuadros o unicolor. Yo he optado por un look básico en blanco y negro, y he dado el toque de color con un bolso rojo.

 

 

3.- Enterizo negro con americana

El complemento perfecto para una ocasión más formal. ¿Tienes un evento, celebración o una entrevista de trabajo? Este look básico con un mono negro te hará lucir fenomenal. Aunque creas que las americanas son una pieza para llevar solo en ocasiones más formales, si usas deportivas transformas el look por completo a uno más casual, como para pasar una tarde con tus amigas.

 

 

4.- Jumpsuit negro para un look de fiesta

Este mono negro también puede quedar perfecto para una ocasión más formal, de fiesta o algún evento de noche. El truco es combinarlo con una prenda más elegante. Yo he optado por una blusa de encaje negra. ¡Agrega unos tacones y estarás lista!

 

 

 

5.-Mono negro con un top debajo

Como si se tratase de un peto, usa un top ceñido al cuerpo debajo del mono. Este look es el más divertido de todos, por eso yo he optado por algo más arriesgado como este top verde flúor de Luna Fitness Wear. ¡Me encanta!

 

 

¿Cuál ha sido tu look favorito? ¿Imaginabas que un mono negro podía ser tan versátil?

SALVAJE: Nueva colección de verano 2020

Es un placer presentarles a Salvaje, mi nueva colección de verano 2020. Me gustaría contarles en qué me he inspirado para esta colección, que espero que os guste tanto como a mi.

La nueva “NORMALIDAD” nos ha llevado a descubrir y vivir un nuevo mundo y nuestro lado “Salvaje”.

 

¿Salvajes? ¿Por qué?

 

Ir con mascarillas como si fuéramos salvajes, atacándonos los unos a los otros de forma inconsciente, es mi forma abstracta de ver las cosas. También me he sentido inspirada por la naturaleza y los animales.

A veces pienso que la naturaleza es sabia y que tal vez el planeta necesitaba un descanso; un poco más de aire limpio. Quizás todo lo que ha pasado en el 2020 nos ha llevado a contribuir a una limpieza del planeta, al vernos obligados a parar la industria mundialmente.

 

 

Toda esta mezcla de sentimientos y emociones me han inspirado a crear “SALVAJE COLLECTION”. Un mix de naturaleza, hojas y flores frescas y estampados de animales.

Para esta colecciín de verano se han utilizado colores poco usuales como:

 

Nude, que lo siento como la piel

 

Lila, que para mi representa la luz y esperanza

     

 

Rojo, como la sangre que nos mantiene vivos

 

Estos tonos y estampados son los protagonistas de esta temporada.

No podíamos olvidarnos de un clásico, el negro. Es una base que nos gusta tener siempre para las más conservadoras y para esos días que queremos sentirnos discretas, pero siempre guapas y cómodas.

Este crop top negro Moon Black lo tenemos disponible en nuestra tienda online.

 

 

Es una colección arriesgada y atrevida, pero sobre todo original, basada en la tendencia americana, neoyorkina.

El tiempo que pasé viviendo en Nueva York me ayudó a centrarme más en la mujer actual, moderna, que vive desafíos y es arriesgada. Una mujer independiente que vive como quiere y como le gusta, con personalidad firme y carácter.

Animal print es una tendencia que sigue arrasando para la temporada primavera verano 2020. Se vió en el último Fashion Week de Nueva York, infinidad de variedades, cambiando un poco la base de los colores vistos en otros años.

 

     

 

Espero que les guste tanto como a mi y nos lleve a soñar, a volar y viajar en el tiempo.

Que nos motive y nos mueva a levantarnos cada día con ganas de comernos el mundo y alcanzar nuestras metas.

 

Te comparto algunas de las fotos de Salvaje: colección de verano 2020

 

 

4 formas de llevar un bikini de triángulo

¡Hay clásicos que no pasan de moda! Y el bikini de triángulo es una muestra de ello… Por ello, en Luna Fitness Wear hemos apostado por este modelo para nuestra colección de Verano 2021 y no podemos estar más encantadas con él.

Los bikinis de triángulo no solo son un básico que sienta fenomenal a cualquier figura sino que son súper versátiles. Sí, como lo lees. ¿Me creerías que te digo que si tienes un bikini de triángulo es como si tuvieses 4 trajes de baño diferentes?

La clave está en descubrir todas las formas de llevar un bikini de triángulo. Te aseguro que a partir de ahora se convertirá en tu modelo de bikini favorito. En esta publicación te muestro mis preferidas.

 

Descubre 4 formas de llevar un bikini de triángulo y mejor aún si es de Luna Fitness Wear

 

1. Clásico

Esta es la forma tradicional de llevar un bikini de triángulo. Este modelo es fenomenal porque se ajusta a todo tipo de cuerpos y favorece un montón, tengas mucho o poco pecho.

Bikini de tríangulo clásico

 

2. Cruzado

El siguiente paso para darle un look diferente a tu traje de baño de triángulo es amarrarlo por delante, en el pecho, cruzando las tiras.

Me encanta este estilo porque estiliza mucho y da la ilusión de tener un cuello largo.

 

formas de amarrar bikini de triángulo

 

3. Dale la vuelta

¡Llegó la hora de divertirse! Coloca el top totalmente al revés. Sí, la parte de abajo quedará hacia tu cuello y los triángulos rodearán tu espalda.

Esta forma de llevar este tipo de traje de baño es perfecta; en caso de querer evitar que se marque la forma del triangulo en tu pecho.

El escote queda más pronunciado y favorece muchísimo también.

 

formas de llevar bikini de triángulo

 

4. Cruzamos de nuevo

Puede que parezca que esta forma es igual a la segunda, pero en la foto puedes ver que no. Aquí igualmente podemos disfrutar de un escote más pronunciado y no tan alto.

Además, la forma más circular en el pecho hace que visualmente el busto parezca estar más junto y, por ende, parece ligeramente más grande.

formas de amarrar un bikini de triángulo

 

Coméntanos, ¿cuál es tu forma favorita de llevar un bikini de triángulo?

¿Cómo elegir las mallas de fitness adecuadas para ti? Parte 2

Lejos ha quedado ir al gym con cualquier mallas de fitness negra y una camiseta con publicidad o una sudadera cualquiera.  POR FIN ! A las mujeres nos gusta la ropa, nos gusta la moda y las gyms no somos una excepción.

 

Ahora las calles, los parques y los gimnasios se llenan de estampados y colores gracias a las corredoras y a las marcas que dictan las tendencias en este tipo de ropa deportiva. La variedad es infinita así que puedes elegir entre un sinfín de colores, motivos geométicos e estampados

La elección de la malla de fitness puede venir dada sólo por el tema estético (la que mejor se adapte a tu cuerpo y te haga mejor culo 🙂  pero también te debes dejar guiar por tus necesidades, lo que hará que tus resultados sean mejores y te encuentres mucho más cómoda durante el entrenamiento.

Lo ideal es que para practicar fitness las mallas sean de sujeción máxima. Esto siempre te ayudará a que tus músculos estén sujetos, pero a la vez tengan libertad de movimiento.

 

Elige tus mallas de Fitness según el largo 

 

Short o malla corta

Para las más calurosas, pocas lo utilizan en pleno invierno. Las puedes llevar con unas medias de compresión y así no llevas las piernas tan desnudas. Lo importante en este largo son las costuras, que no te rocen, y sobre todo que no se te suba en los muslos.

Corsario o pirata

Este largo intermedio no favorece a todo el mundo, depende de tu cuerpo y tus gustos. Es un largo cómodo para primavera, otoño e incluso verano.En ese caso es muy importante que no te apriete en exceso y de nuevo que las costuras no te rocen y no se te suba al  realizar ejercicios y termine todo el tejido arrugado detrás de la rodilla.

Malla larga 

Este largo es ideal para el invierno porque mantienen la temperatura de las piernas todo el entrenamiento.

 

Tejidos ideales para tus mallas de fitness

 

Tejidos inteligentes: La tecnología está detrás de las prendas

 La funcionalidad de las prendas va mucho más allá de mantener el calor corporal y proteger el cuerpo. Los departamentos de investigación y desarrollo de los fabricantes de tejidos no dejan de lanzar al mercado nuevos productos cada vez más tecnológicos que, además de calientes, nos mantienen secos, eliminan las bacterias, nos protegen de los rayos UV y hasta pueden evitar lesiones, entre otras sorprendentes funciones.

Traspirable

Con microventilación para que el sudor y las manchas no te incomoden..

Compresión

Este tipo de mallas tienen zonas localizadas de mayor compresión que inciden sobre los grupos musculares que más sufren; te ofrecen una sujeción perfecta que se adapta a la piel , no genera pliegues ni se mueve permitiendo un ejercicio intensivo sin molestias, y unas condiciones óptimas de temperatura tanto en invierno como en verano. También favorecen la recuperación.

Protección UVA

Si entrenas en exteriores, cuando hace sol, puedes utilizar unas mallas de fitness con este tejido que te protegerán gracias al recubrimiento cerámico de sus fibras. Esto ya es rizar el rizo!

 

Elige tus leggins deportivos por los detalles 

 

Te tienes que fijar siempre en las costuras sean planas para evitar rozaduras. Prueba las mallas de fitness y fíjate bien en todas las costuras.

Las cinturillas han cambiado mucho en las mallas. Ahora es más gruesa en casi todos los modelos, se ajusta mejor al cuerpo y evita que se te mueva la malla al realizar ejercicio, también alisa la parte del abdomen y suelen sentar mucho mejor.

 

La mejor opción siempre es encontrar la combinación entre moda y deporte.

 

Apuesta por mallas de fitness con calidad en materiales, y después elige según tu estilo el modelo que mejor se adapte a ti.

3 recetas para cenas saludables y ricas

Queridas Lunatic@s. Como en Luna Fitness Wear no todo es ropa deportiva, esta semana tenemos un post lleno de recetas para cenas saludables y ricas.

Como ya les he comentado a través de mis redes sociales; durante los últimos meses inicié un proceso de transformación que me ha permitido conocer más mi cuerpo y aprender a comer lo mejor para él.

Uno de los grandes cambios que he hecho es el de aumentar mi consumo de vegetales y verduras.

En las cenas me gusta bajar un poco el consumo de hidratos e incorporar más verduras. Por eso a continuación, te dejo estas tres ideas para comer sano y delicioso:

3 ideas de recetas para cenas saludables

 

1) Spaguettis de calabacín

Haz una salsa de tomate y, si prefieres, incorpora una proteína. Puede ser carne o atún.

Necesitaremos un aparatito que nos permita rallar el calabacín como espaquettis, pero tranquila que si no lo tienes tampoco es inconveniente para hacer la receta. En ese caso te recomiendo ayudarte de un pelador de patatas, para sacar tiras de calabacín que serán tus espaguettis.

 

Esta receta puede comerse con los espaguettis crudos (mi preferida) o blanquearlos unos minutos en agua hirviendo con sal, como si se tratase de una pasta.

 

 

2) Pimientos rellenos

Toma un pimiento y córtala en dos, de forma vertical. A continuación, en una sartén pon a sofreír tus verduras favoritas. También, puedes añadir si deseas carne, pollo o atún. Una vez cocinado por completo y agrega en el interior del pimiento y lleva al horno entre 20 y 30 minutos.

Unos minutos antes de sacar del horno para comer, agrega queso por encima para que se gratine un poco. Sin duda, una de mis recetas para cenas saludables favoritas y súper deliciosas.

 

 

Estas tres recetas para cenas saludables son una forma de alimentación sana y de forma diferente. Además, son bajas en hidratos y nos permiten cumplir con el aporte de vegetales y proteínas necesarios para este momento del día.

 

¿Te animas a preparar estas recetas para tus cenas? Si lo haces, comparte en las redes con la etiqueta #LunaCenaSaludable

 

También, te invito a leer sobre ideas para snacks o meriendas saludables que contribuirán a reducir esos momentos de ansiedad por las tardes.

Mallas deportivas talle alto, control de abdomen

Las mallas deportivas de talle alto se han convertido en unas de las favoritas de nuestra tienda online y por eso en esta publicación queremos hablarte un poco sobre ellas.

En Luna Fitness Wear te ofrecemos una gran variedad de estilos en lo que a ropa deportiva se trata. Creemos que la moda fitness no tiene porque ser aburrida y poco atractiva, por el contrario, apostamos por diseños únicos, de calidad y que además te hagan lucir guapa.

Por esta razón en nuestra línea de ropa para el gimnasio hemos incorporado las mallas deportiva de talle alto y en muy poco tiempo se han convertido en unos de los modelos favoritos de nuestras Lun@aticas.

Nuestras mallas fitness de talle alto vienen en dos modelos: talle alto 10 cm y talle muy alto 12 cm.

Estas mallas para el gimnasio de talle alto son ideales si te preocupa mantener controlada la zona de tu abdomen. Todas las mallas de Luna Fitness Wear tienen una pretina que se adapta a cualquier tipo de figura y sujetan muy bien, pero estas en especial ofrecen un mayor control de esa zona.

Además, son ideales para un día de entrenamiento de piernas donde solemos usar mucha fuerza y en los que en cada ejercicio es importante mantener el abdomen contraído. Tus mallas deportivas de talle alto mantienen control del abdomen.

 

Conoce la variedad en mallas deportivas talle alto

 

En tonos neutros

Sea unicolor negro o en un estampada que incluya colores neutros. Unas mallas de talle alto en estos tonos son indispensables en el armario de toda chica fitness.

Es una pieza que te sacará de apuros cuando no sepas cómo vestir y además queda bien con cualquier color de camiseta o top deportivo.

 

   

 

En colores

Nuestro modelo de malla fitness en azul es una de las preferidas y que no te sorprendan las razones. Es un color vibrante que a la vez no canta mucho, por lo que no deja de ser un básico.

Si eres un poco más arriesgada puedes optar por un color menos común, como nuestro modelo Rosa Neón; o un estampado con toque de color, como nuestro modelo Urban.

 

 

 

Superhéroes al rescate

Nuestros estampados de superhéroes son unos clásicos de mallas deportivas que nunca pasan de moda. Por esta razón ahora también están disponibles en modelo de talle alto.

Dale un toque divertido y desenfadado a tus outfits deportivos y mantén tu zona del abdomen controlada.

 

 

¿Y tú? ¿Ya has probado nuestros modelos de mallas fitness talle alto?

 

Descubre toda la variedad de modelos de leggins fitness que tenemos disponibles.

3 ejercicios con gomas para piernas y glúteos

Lunáticas, en este post quiere compartir con ustedes algunos ejercicios con gomas para piernas y glúteos para hacer en cualquier lugar, sin necesidad de ir al gimnasio. Solo necesitas tu ropa deportiva y las ganas para poner en marcha este circuito con el que trabajarás tu tren inferior.

Para esta rutina de ejercicios no necesitas ninguna máquina. Yo solo he usado mis GluteBand, unas gomas resistentes y confortables diseñadas, precisamente, para el entrenamiento de glúteos. ¡Son increíbles! Tienen una gran resistencia por lo que sientes el trabajo desde la primera repetición de cada ejercicio.

En Luna Fitness Wear, somos mucho más que ropa deportiva y mallas fitness por ello les comparto parte de mi rutina para tener unos glúteos de diez.

 

3 ejercicios con gomas para piernas y glúteos, fáciles y sencillos:

 

Paso laterales cangrejo

Con este ejercicio trabajamos la zona de los muslos y los glúteos.

Lo primero es colocar la banda alrededor de las rótulas, flexionar un poco las rodillas y hacemos una sentadilla. La idea es mantener la goma con tensión y dar pasos laterales.

Con este ejercicio conseguirás una gran activación del glúteo medio. Lo aconsejable es hacer entre unos 15 y 20 pasos.

 

    

 

Elevaciones laterales

Coloca la banda de resistencia alrededor de los tobillos y acuéstate de costado con los pies uno sobre el otro. Es importante que busquemos la estabilización del tronco para levantar la pierna superior hacia arriba mientras mantenemos las caderas en línea recta.

Recuerda que debes mantener también la tensión en la banda en todo momento. Mantenemos la pierna arriba unos dos segundos, bajamos y repetimos.

La elevación lateral de piernas trabaja sobre todo el grupo de músculos abductor, un grupo de músculos que se encarga de mover el muslo hacia el lado de tu cuerpo. Son muy importantes para las actividades diarias y los deportes, y su fortalecimiento puede hacer tus movimientos más eficientes.

Este tipo de ejercicio es también eficaz para tonificar el área de la cadera.

 

 

Patada hacia atrás

Para este ejercicio colocamos la banda más abajo. Te recomiendo que tengas un soporte para apoyarte, puede ser una pared o el respaldo de una silla (si lo estás haciendo en casa).

Empieza levantando ligeramente tu pierna hacia atrás, pero recuerda que debes mantener la tensión de la banda en todo momento. Con las GluteBand no necesitarás preocuparte mucho de esto porque están hechas para este tipo de ejercicios y de por sí tienen bastante tensión.

Realiza al menos 12 repeticiones y empezarás a notar cómo quema en la parte inferior del glúteo.

 

 

 

Lo ideal es realizar 4 series de al menos 12 repeticiones de cada ejercicios. ¡Ya verás como enseguida lo empiezas a notar en tus piernas y glúteos! …Y lo mejor de todo es que estos ejercicios puedes hacerlos en cualquier lugar, sin necesidad de ir al gimnasio.

¡Recuerda que con mi código LUNAFIT puedes comprar tus Gluteband con DESCUENTO!

 

Si eres más de ir al gimnasio, también tengo una rutina para entrenar piernas, que estoy segura que ¡te encantará!

Cómo elegir tus mallas para el gimnasio-Parte I

Lunátic@s hoy quiero hablarles de algo que es muy importante al momento de comprar ropa deportiva, en especial mallas para el gimnasio.

Se trata de las razones por las cuales debemos elegir mallas deportivas de calidad, y no cualquiera que encontremos en las tiendas, dejándonos guiar solo por el precio.

Cuando compramos ropa deportiva no solo debemos tener en cuenta la comodidad sino la calidad de los productos. Al final este tipo de ropa, especialmente las mallas fitness, están en contacto con nuestra piel mientras transpiramos. Así que no se trata de cualquier cosa.

Las mallas para el gimnasio de Luna Fitness Wear no solo tienen diseños exclusivos sino también tejidos 100% de calidad y que garantizan su resistencia, durabilidad e higiene. A continuación te hablo en detalle sobre cada una de estas características.

 


3 características que hacen especial las mallas para el gimnasio Luna Fitness Wear

 

Dry fit

Esta es una de las características fundamentales en la ropa deportiva y, por supuesto, que indiscutible para Luna Fitness Wear.

Toda nuestra ropa deportiva y mallas deportivas son elaboradas en tejidos dry fit, es decir, que llevan la transpiración desde el cuerpo hacia la superficie de la tela, donde se evapora.

De ninguna forma tendrás esa sensación de humedad producto del sudor. Además, no absorben el olor por lo que hagas lo que hagas nunca sentirás que huelen mal.

Las fibras con las que están elaboradas la ropa deportiva de Luna Fitness Wear contienen un tratamiento especial desde la materia prima que evita el mal olor por el sudor o humedad. Todas estas características te ofrecen una rápida absorción, transporte de humedad y secado rápido.

El resultado: prendas con tecnología para que cumplas tus objetivos.

 

 

Costuras resistentes

Para las chicas que usamos mallas fitness esto es casi tan importante como lo primero. Con las mallas para el gimnasio de Luna Fitness Wear puedes hacer las sentadillas libre de preocupaciones.

Todas nuestras mallas deportivas tienen doble costura que las hacen totalmente resistentes. Se trata de una costura plana deportiva que no marca tu piel y otra costura de 8 hilos que te ofrece seguridad al 100%, además, en caso de que se rompa un hilo puedes cortarlo con la seguridad de que no se van a ir los demás.

 

 

Tejidos inteligentes

Los tejidos de las mallas de Luna Fitness Wear se adaptan a cualquier tipo de cuerpo, ofreciendo máximo soporte y haciendo que luzcan muy favorecedoras especialmente en la zona del culete.

Otra de las características de nuestras mallas es que no se resbalan en la zona de la cintura y te permiten mantener esta zona controlada, sean mallas de talle normal o alto. ¿Y lo mejor? ¡Hacen ver tu cintura más estrecha!

 

 

También existen otros aspertos a considerar al momento de elegir tus mallas para el gimnasio. Por tanto, dale seguimiento Parte 2, con consejos útiles para elegir tus leggins fitness adecuados para ti. ¡Te va a encantar!

3 ideas de snacks saludables y fáciles

Los snacks saludables también son deliciosos. ¡Sí y además son la clave para mantener una alimentación balanceada como parte de tu estilo de vida! En Luna Fitness Wear tenemos como meta no solo ofrecerte los mejores diseños en ropa deportiva y mallas fitness sino herramientas e información que sean útiles en tu día a día.

Una duda recurrente, que suele tener la gente cuando no cuida su alimentación, es qué tanto puedes comer. Muchas veces te preguntan cosas como “¿Solo comes lechuga?, “Ay pero qué aburrido!”. Y no hay nada tan alejado de la realidad. Son muchas las opciones que tenemos para llevar una vida sana, por eso, en esta publicación te voy a dar tres ideas de snacks saludables para llevar contigo.

Recuerda que lo recomendable es hacer cinco comidas al día, esto no solo ayudará a acelerar tu metabolismo, sino a mantenerte saciado y evitar que comas en grandes cantidades cuando tengas alguna de tus comidas principales.

Entonces la idea es que en tu mochila de gimnasio, además de llevar tu ropa deportiva, tus mallas fitness de Luna Fitness Wear, tengas algunos snacks para atacar el hambre y no caer en tentaciones.

Mis 3 snacks saludables fáciles de hacer

 

1.- Manzana verde y frutos secos

Esta es mi combinación favorita y tiene diferentes formas de presentación. La más básica sería como ves en la foto, pero si tienes un poco más de tiempo puedes cortar la manzana en rodajas y untarla con mantequilla de cacahuete. Son los mismos ingredientes, pero presentados de diferente manera.

Lo ideal es que consumas los frutos secos naturales. Evita todos aquellos fritos o salados, por eso es importante leer los ingredientes de la etiqueta.

En caso de que prefieras alguna mantequilla de frutos secos, igualmente asegúrate de que el único ingrediente sea el fruto seco de tu preferencia.

 

@unavidafelizyfit

 

2.- Tortitas de arroz con aguacate

Hidratos limpios y grasas saludables. Otra combinación muy top, fácil y rápida. Además, es una opción que fácilmente puedes adquirir en el supermercado, sino te has llevado nada de casa.

Compra tortitas de arroz (sin sal) y busca en la zona de frescos un guacamole que tenga al menos 95% de aguacate en su composición y que el resto sean vegetales. Evita aquellos con azúcar u otros ingredientes extraños.

 

3.- Yogurt griego + proteína

Este es un snack ideal cuando tienes ganas de comer algo dulce. Agrega un toque de la proteína en polvo de tu preferencia a un yogurt griego y revuelve.

El resultado es una especie de helado saludable muy rico en proteínas, que además te aporta grasas buenas que nuestro cuerpo necesita.

 

3.- Proteína + leche de almendras + coco rallado

Esta mezcla es muy top y hará que tu batido de proteínas sea un snack delicioso con un sabor diferente a lo habitual.

Solo debes llevar la medida de tu proteína y coco rallado, y añadir la leche al momento que vayas a beber.

Sin duda otra opción muy fácil de llevar y sencilla que además te quitará la ansiedad de dulce, sin tener azúcares añadidos y rica en proteínas.

 

Estas ideas de meriendas sanas en combinación con recetas para cenas saludables que ya te he compartido;  te ayudarán a mantener una alimentación equilibrada.

¿Qué tal lunatic@s? ¿Les han gustado estas ideas? En Luna Fitness Wear somos mucho más que ropa deportiva y mallas fitness. Somos una gran comunidad que comparte un estilo de vida.

Mis 3 ejercicios favoritos para entrenar piernas

Lunáticas, esta semana quiero compartir con ustedes algunos de mis ejercicios favoritos para entrenar piernas. Como ya he comentado, quiero que todas aquellas personas que se unen a Luna Fitness Wear encuentren en la marca mucho más que ropa deportiva y mallas fitness. Quiero que en esta comunidad de Lunáticas también compartamos información útil y que puedan poner en práctica en su día a día.

Las rutinas de piernas es una de las más exigentes, pero nada que con motivación suficiente no se pueda lograr. Por ello, esos días aprovecho para lucir mis mallas fitness o conjunto de ropa deportiva favoritos de Luna Fitness Wear y salir a darlo todo.

Llevar una ropa deportiva cómoda o unas mallas deportivas que no se transparenten y nos queden bien es muy importante al momento de entrenar porque nos permite hacer cada movimiento de forma correcta.

Estos son mis 3 ejercicios favoritos a la hora de entrenar piernas:

 

  • Prensa

Esta máquina me encanta porque es muy versátil al momento de trabajar piernas. Dependiendo de la posición en que coloques los pies podrás hacer enfocar el trabajo en una u otras zonas.

Por ejemplo: si colocas los pies en una posición más alta imponemos más tensión sobre los glúteos y los femorales, si la cambiamos más hacia abajo trabajamos más los cuadríceps, mientras si abrimos más las piernas trabajamos la cara interna del muslo.

Cuando hacemos prensa trabajamos glúteos, femoral y cuádriceps. Sin duda, una máquina muy completa que no debemos dejar por fuera en nuestro día de piernas.

 

  • Sentadilla con barra

Este ejercicio me gusta porque además de trabajar el glúteo implicamos otros músculos como los cuadríceps. Es importante controlar el movimiento y apretar los glúteos cuando subamos.

Para una ejecución correcta hay que cuidar la posición de la espalda. Esta debe permanecer recta y lo más vertical que se pueda, es decir, evitar que se vaya hacia adelante por el peso.

 

  • Zancadas o Lounge

Este es uno de los ejercicios más básicos y que me encanta porque aunque parece sencillo se siente mucho el trabajo.

La zancada es un ejercicio principalmente destinado al trabajo del tren inferior, solicitando sobre todo piernas y glúteos. De los músculos de la pierna se trabaja fundamentalmente el muslo o cuádriceps, mientras del glúteo el trabajo se concentra en el glúteo mayor.

Para ejecutarlo correctamente debemos mantener el torso erguido y evitar que la rodilla de la pierna que queda atrás toque el suelo.

     

Puedes hacerlo sin peso o con un par de mancuernas, así como a lo largo de un pasillo o en el sitio.

Dicho todo esto, entenderás porque llevar la ropa deportiva adecuada al gimnasio es tan importante.

Hazte con tus piezas favoritas en Luna Fitness Wear: luce como una reina y entrena como una bestia.

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