3 ideas de snacks saludables y fáciles

Los snacks saludables también son deliciosos. ¡Sí y además son la clave para mantener una alimentación balanceada como parte de tu estilo de vida! En Luna Fitness Wear tenemos como meta no solo ofrecerte los mejores diseños en ropa deportiva y mallas fitness sino herramientas e información que sean útiles en tu día a día.

Una duda recurrente, que suele tener la gente cuando no cuida su alimentación, es qué tanto puedes comer. Muchas veces te preguntan cosas como “¿Solo comes lechuga?, “Ay pero qué aburrido!”. Y no hay nada tan alejado de la realidad. Son muchas las opciones que tenemos para llevar una vida sana, por eso, en esta publicación te voy a dar tres ideas de snacks saludables para llevar contigo.

Recuerda que lo recomendable es hacer cinco comidas al día, esto no solo ayudará a acelerar tu metabolismo, sino a mantenerte saciado y evitar que comas en grandes cantidades cuando tengas alguna de tus comidas principales.

Entonces la idea es que en tu mochila de gimnasio, además de llevar tu ropa deportiva, tus mallas fitness de Luna Fitness Wear, tengas algunos snacks para atacar el hambre y no caer en tentaciones.

Mis 3 snacks saludables fáciles de hacer

 

1.- Manzana verde y frutos secos

Esta es mi combinación favorita y tiene diferentes formas de presentación. La más básica sería como ves en la foto, pero si tienes un poco más de tiempo puedes cortar la manzana en rodajas y untarla con mantequilla de cacahuete. Son los mismos ingredientes, pero presentados de diferente manera.

Lo ideal es que consumas los frutos secos naturales. Evita todos aquellos fritos o salados, por eso es importante leer los ingredientes de la etiqueta.

En caso de que prefieras alguna mantequilla de frutos secos, igualmente asegúrate de que el único ingrediente sea el fruto seco de tu preferencia.

 

@unavidafelizyfit

 

2.- Tortitas de arroz con aguacate

Hidratos limpios y grasas saludables. Otra combinación muy top, fácil y rápida. Además, es una opción que fácilmente puedes adquirir en el supermercado, sino te has llevado nada de casa.

Compra tortitas de arroz (sin sal) y busca en la zona de frescos un guacamole que tenga al menos 95% de aguacate en su composición y que el resto sean vegetales. Evita aquellos con azúcar u otros ingredientes extraños.

 

3.- Yogurt griego + proteína

Este es un snack ideal cuando tienes ganas de comer algo dulce. Agrega un toque de la proteína en polvo de tu preferencia a un yogurt griego y revuelve.

El resultado es una especie de helado saludable muy rico en proteínas, que además te aporta grasas buenas que nuestro cuerpo necesita.

 

3.- Proteína + leche de almendras + coco rallado

Esta mezcla es muy top y hará que tu batido de proteínas sea un snack delicioso con un sabor diferente a lo habitual.

Solo debes llevar la medida de tu proteína y coco rallado, y añadir la leche al momento que vayas a beber.

Sin duda otra opción muy fácil de llevar y sencilla que además te quitará la ansiedad de dulce, sin tener azúcares añadidos y rica en proteínas.

 

Estas ideas de meriendas sanas en combinación con recetas para cenas saludables que ya te he compartido;  te ayudarán a mantener una alimentación equilibrada.

¿Qué tal lunatic@s? ¿Les han gustado estas ideas? En Luna Fitness Wear somos mucho más que ropa deportiva y mallas fitness. Somos una gran comunidad que comparte un estilo de vida.

Recetas saludables con la proteína Dymatize ISO 100

Luna Lovers,

En Luna Fitness Wear no todo son mallas fitness y ropa deportiva, también les comparto mis trucos de nutrición. Hace unas semanas estoy tomando una nueva proteína que me tiene enamorada y quiero compartir la información con ustedes, porque sé que ahora que inicia el año muchos nos ponemos con nuestros propósitos en marcha. Se trata de la proteína ISO 100 de Dymatize que he comprado a través de la página de Bulevip con un súper buen precio.

Después de escuchar varias recomendaciones me he quedado con la proteína ISO 100 de Dymatize que entre 2013 y 2017 ha ganado el premio como de “Proteína aislada del año” y no puedo estar más contenta.

La ISO 100 de Dymatize es una proteína hidrolizada, lo que significa que es de absorción rápida y es perfecta para tomar después de entrenar. Mientras que la mayoría de los suplementos de proteínas tienen alrededor de 20 gramos de proteína, Dymatize ISO 100 contiene 25 gramos, lo cual es realmente bueno. Además, contiene 5,7 gramos de aminoácidos, un muy bajo contenido en grasas y azúcares, lo cual es ideal para las personas que como yo buscamos definir.

Para épocas de definición y pérdida de peso, un buen aporte de proteínas, entre otras funciones, nos ayuda al mantenimiento y desarrollo de la musculatura así como a acelerar el metabolismo para favorecer el objetivo.

En la página de Bulevip he aprovechado un súper descuento y he comprado el sabor a fresa que me tiene encantada.

Lo que más me gusta es que al ser una proteína de calidad y con un sabor super agradable la puedo incluir como ingredientes en recetas saludables y no solo consumirla a modo de batido.

Como a muchos de ustedes les ha gustado las recetas que cuelgo en el Instagram, aprovecho este post para compartirles tres de mis recetas favoritas con la proteína ISO100 de Dymatize que he comprado en Bulevip. (clic aquí si tu también la quieres)

 

Mis 3 recetas saludables con la proteína Dymatize ISO100

Receta de batido

Ingredientes:

  • 1 scoop de proteína Dymatize de Fresa
  • Agua (1 vaso)
  • 1 yogurt sabor natural 0% ( también puedes usar bebida vegetal, de almendras o soja)
  • Plátano (1 unidad)
  • Fresas al gusto (Si están congeladas mejor te quedará más espeso)

Este batido es solo mezclar los ingredientes en la licuadora o en el túrmix. Hasta tener una mezcla homogénea…y a disfrutar

Tortitas

Ingredientes:

  • 1 scoop de Proteína ISO dymatize
  • Claras de huevo
  • 1 huevo
  • Harina de avena / Avena en Hojuelas 20grs de cada una.
  • Canela Molida
  • Esencia de vainilla
  • Polvo de Hornear
  • 1 Plátano
  • 1 yogurt natural 0%

Yo las preparo con muchos o pocos ingredientes. Puedo poner avena en hojuelas y /o Harina de avena, si tengo de las 2 le pongo mitad y mitad (me gusta usar la avena en hojuelas siento que le da más vida a las tortas, que las hace más esponjosas a mi percepción).

La cantidad de gramos depende para cuántas personas vas a hacer las tortitas yo aprovecho y hago para 2 días. Solo me como 3 y suelo hacer 20 gramos si es solo para mí.

Si voy a hacer para desayunar hoy y mañana doblo las cantidades (40gramos)

Vierto todo en un bowl y lo mezclo con la Túrmix todo al mismo tiempo, hasta que sienta que la mezcla está homogénea y no muy espesa.

Las tortitas  las pongo en la plancha con una pizca a de aceite de coco.

Muffins

Con los mismos ingredientes y preparación de las tortitas (receta anterior), puedes hacer una tarta o unos muffins. Para darle ese toque distintivo, agrega si deseas arándanos o trocitos de plátano.

Estas recetas saludables son perfectas para un desayuno o merienda, sobre todo en momentos cuando la ansiedad y tentación atacan. También, tengo otras recetas de snacks saludables que pueden hacer tu menú semanal muy variado.

Abrir chat